Carmen Bruma recunoaste ca se confrunta cu stari de oboseala la trecerea dintre anotimpuri sau atunci cand sunt diferente mari de temperatura de la o zi/saptamana la alta. Realizatoarea tv a gasit insa remediile care o ajuta sa scape de neplaceri si le impartaseste si fanilor “reteta”!
“Potrivit statisticilor medicale, jumătate din români se plang de senzatii de slăbiciune si oboseala in special in aceasta perioada. Vestea buna e ca poate fi diminuata sau chiar inlaturata prin cateva metode simple”, scrie Carmen Bruma pe blogul sau.
1. Sedentarismul oboseste!
Oricat de ciudat ar parea, activitatea fizica este esentiala in lupta impotriva oboselii. In majoritatea cazurilor, odihna nu este solutia optima, pentru ca starea de oboseala este adesea rezultatul unei conditii fizice proaste. O circulatie deficitara scade capacitatea de eliminare a toxinelor din corp. Oamenii care fac exercitii fizice in mod regulat au nevoie de mai putin oxigen, pentru a executa acelasi volum de lucru, decat cei care duc o viata sedentara.
Incercati sa faceti orice forma de miscare in aer liber, alergati, jucati fotbal, pedalati, mergeti cu rolele sau pur si simplu plimbati-va in ritm alert.
2. Mancatul in exces oboseste!
Supraalimentarea poate induce si ea starea de oboseala! Trebuie sa mancam suficient cat sa ne potolim foamea si sa ne acoperim necesarul energetic. Metabolizarea cantitatii suplimentare de alimente este un prejudiciu adus rezervelor de energie ale organismului. In multe cazuri oboseala este provocata si de o dieta inadecvata. Nivelul glicemiei este si el important. Un nivel ridicat dar si un nivel scazut al glicemiei duc intotdeauna la stari de oboseala
Diminuati sau eliminati alimentele procesate, colorantii artificiali, zaharul si grasimile hidrogenate.
3. Suc energizant
Este recomandat sa va hidratati in primul rand cu apa si sa consumati zilnic legume, frunze, fructe proaspete si alimente bogate in acizi grasi esentiali. Un exemplu concret de bautura care va poate furniza energie impreuna cu vitamine si minerale este sucul „Vitamine Boost” , o combinatie de radacinoase si fructe cu multiple beneficii pentru organism, printre care si eliminarea senzatiei de oboseala.
Combinatia de sfecla , morcov, lamaie si ghimbir are efect tonic asupra organismului, stimuleaza sistemul imunitar, combate anemia, purifica sangele, ajuta la tratarea problemelor digestive.
Eu il beau zilnic in perioadele cand ma simt obosita pe post de gustare, intre mese. Sucul se pregateste din 200 g morcovi, 150 g sfecla rosie,
50 g lamaie, o bucatica de 3-4 cm de ghimbir. Sucul obtinut se bea imediat dupa preparare pentru a beneficia de toate calitatile lui nutritive, recomanda Carmen Bruma pe blog.
